「私、ネガティブなんです」

 

私が始めたポジティブになるための特訓

突然ですが、

あなたは自分のことをポジティブだと思いますか？

私はというと、

正直、めちゃくちゃ考え込むタイプです。

「嫌われたかな？」

「変なこと言ったかな？」

「あの言い方まずかったかな…」

頭の中で一人反省会が始まることなんて日常茶飯事。

しかも、起きてもいない未来を勝手に悪い方向へ想像してしまう。

断られる気がする。

うまくいかない気がする。

自信がなくなる。

そして落ち込む。

完全に負のループです。

でも最近、思うんです。

**ポジティブって性格じゃなくて、練習なんじゃないか？**って。

今日は、

そんな私が実際にやっている「ポジティブ特訓」の話を書いてみます。

特訓① 悪い妄想が始まったら「まだ起きてない」と言う

ネガティブな時って、

まだ何も起きてないのに不安になります。

「きっと断られる」

「嫌われた気がする」

「失敗するかもしれない」

でも冷静に考えると、

それって全部“予想”なんですよね。

しかも悪い方向限定の予想。笑

だから私は最近、

頭の中でこう言うようにしています。

「まだ起きてない。」

これ、地味だけど結構効きます。

未来は誰にもわからない。

悪い未来だけ信じる必要もない。

だったら、

少しだけいい未来も信じてみる。

「意外とうまくいくかもしれない」

それくらいがちょうどいい。

特訓② 「今日ダメでも明日がある」を口ぐせにする

落ち込む日ってあります。

うまく話せなかった。

断られた。

自分に自信が持てない。

そんな日は、

「もう私ダメだ」

と思いやすい。

でも、ある時気づいたんです。

1日ダメだったくらいで、

人生全部終わらない。

むしろ人生って、

うまくいかない日の方が多い。笑

だから最近の口ぐせは、

「今日ダメでも明日がある」

これ。

不思議なもので、

少し気持ちが軽くなる。

完璧主義をやめるだけで、

心って少し楽になります。

特訓③ 小さな「できた」を集める

自己肯定感が下がる時って、

できなかったことばかり見ている時。

でも逆に、

小さい成功をちゃんと見つけると気持ちが変わる。

たとえば、

・ちゃんと起きた
・笑顔で挨拶できた
・嫌なことを引きずらなかった
・今日も働いた
・誰かに優しくできた

これだけでも十分。

すごいことじゃなくていい。

小さな「できた」が、

少しずつ自信になります。

特訓④ 可愛いを我慢しない

これ、意外と大事です。笑

気分が落ちている時ほど、

好きな服を着る。

好きなリボンをつける。

好きな色を持つ。

好きな空間を作る。

「こんなの意味ある？」

と思うかもしれないけど、

ある。

自分の気分を上げられるのって、

結局自分なんですよね。

小さな可愛いって、

意外と心を助けてくれます。

まとめ｜ポジティブは才能じゃなく習慣

私は今でも、

急に不安になるし、

ネガティブになる日もあります。

でも、

前より少しだけ立ち直るのが早くなりました。

それは、

ポジティブを“特訓”しているから。

だからもし今、

落ち込みやすい自分に悩んでいるなら伝えたい。

大丈夫。

ポジティブは生まれつきじゃない。

少しずつ練習できる。

今日ダメでも、

また明日がある。

そして、

小さな可愛いと小さな自信を集めながら、

少しずつ前を向いていけばいい。

あなたの今日が、

昨日より少し笑顔になれる1日になりますように。